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2019/1023

[멸치탈출] 벌크업(증량)을 위한 루틴 운동을 알아보자 3일 3분할 루틴 운동! 네츄럴H님의 유튜브 영상을 가져와봤습니다! 원래는 상당히 마른 체형이셨다는데 운동과 식단을 통해 엄청난 벌키형 몸매로 거듭나셨다는군요! 일반적인 직장인(프로 보디빌더가 아닌 일반인)들은 3분할 운동이 가장 적당하다고 합니다. 유튜브의 내용을 아래에 간단히 정리해보았습니다. 첫날- 등, 허리, 어깨, 허벅지 뒷면 1. 데드리프트 / 2. 렛 풀다운 / 3.바벨 로우 / 4. 바벨 밀리터리 프레스 / 5.덤벨 레터럴 레이즈(엎드려서) / 6.레그 컬 둘째날- 가슴, 이두, 복근, 옆구리 1. 벤치 프레스 / 2. 딥스 / 3. 바벨 컬 / 4. 바벨 컬(리버스 그립-안에서 밖으로 잡기) / 5. V업 / 6. 사이드 V업 셋째날- 허벅지 앞, 엉덩이, 삼두근, 종아리 1. 스미스 머.. 2019. 10. 31.
고사지내는날 고사지내는 날입니다. 여러분 모두에 행복이 깃들길 기원합니다. 2019. 10. 30.
대구 자살 중학생의 유서 전문 공개 제가 그동안 말을 못했지만, 매일 라면이 없어지고, 먹을 게 없어지고, 갖가지가 없어진 이유가 있어요. 제 친구들이라고 했는데 XXX하고 XXX이라는 애들이 매일 우리 집에 와서 절 괴롭혔어요. 매일 라면을 먹거나 가 져가고 쌀국수나, 용가리, 만두, 스프, 과자, 커피, 견과류, 치즈 같은 걸 매일 먹거나 가져갔어요. 3월 중순에 XXX라는 애가 같이 게임을 키우자고 했는데 협박을 하더라구요. 그래서 제가 그때부터 매일 컴퓨터를 많이 하게 된 거에요. 그리고 그 게임에 쓴다고 제 통장의 돈까지 가져갔고, 매일 돈을 달라고 했어요. 그래서 제 등 수는 떨어지고, 2학기 때쯤 제가 일하면서 돈을 벌었어요. (그 애들이) 계속 돈을 달라고 해서 엄마한테 매일 돈을 달라고 했어요. 날이 갈수록 더 심해지고 담.. 2019. 10. 30.
오랜만에 도미노피자(신제품3종, 할인적용) 직접수령시 20%할인! 안녕하세요 헬나이트입니다.오늘은 오랜만에 도미노피자를 먹어볼까합니다. 저희 가족은 짠음식을 잘 안먹는데,도미노피자는 안짜서 다른 피자들과 달리 맛있게 먹습니다ㅋㅋ 일단 도미노피자는 매장에서 직접 수령시 20%할인 혜택을 제공하고 있습니다.그런 개이득 할인이 있다면 받아야겠죠?운동도 할겸 가장 가까운 매장인 중계점까지 걸어가기로 합니다.지도를 보니 30분정도이 할인 혜택은 다른 할인과 중복되지 않으니 꼭 참고하세요. 15분의 조리시간에 왕복 1시간이 걸리는 거리를 힘들게 다녀왔더니벌써 해가 떨어졌더군요.아 갔다오면서 공원에 비치된 벤치프레스를 고중량으로 몇번 들었다놨다하고 오기도 했습니다. 중계 학원사거리점 도미노피자. 직접 가서 수령시 20%할인 가능.피자 굽는데 15분 정도 소요.L사이즈 직화 스테이크.. 2019. 10. 29.
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