728x90 반응형 수면2 수면의 중요성(뇌질환 + 심장질환) 수면은 인간의 삶에서 아주 중요한 요소이다. 잠을 자는 동안 몸의 대부분의 신경계와 장기들이 휴식에 들어가며, 활동하는 동안 손상됐던 부분이 복구된다. 운동 선수나 보디빌더들은 체력을 단련하고 몸을 가꾸는데 3대 요소를 꼽는다. "음식섭취", "운동", 그리고 "수면"이다. 이 세 요소는 우열을 가릴 것 없이 모두 동등하게 중요하다. 잠을 줄이며 운동하고 단백질을 먹어봐야 근섬유나 신경이 회복되는데 한계가 있어 오히려 운동 능력이 저하되기 때문이다. 수면과 휴식을 통해 제 때 회복되지 못한 근육 조직과 신경은 만성 질환을 초래할 가능성이 높다. 잠은 최소 6~7시간은 자는 것이 권장된다. 특히 오후 12시부터 새벽 02시까지는 반드시 수면 시간에 포함하기를 추천한다. 이 시간이 건강한 호르몬과 영양소 분.. 2020. 1. 28. 오버트레이닝의 증상, 고볼륨 vs 고강도(찰스 폴리퀸)(feat. 운동과 수면의 관계) 안녕하세요 헬나이트입니다.얼마전까지 운동을 시작하고난 이후로 왠지 모르게 피곤하고 잠을 푹 못자는 것 같다라는느낌이 있었습니다. 지금도 그렇고요.안하던 운동을 해서 그런 것으로 막연하게 생각했었는데, 우연히 속 시원하게 이유를 찾아주는 영상을 찾게 되어 가져와봤습니다!영상 속의 내용을 정리를 하면 다음과 같습니다. 1. 많은 횟수로 인한 피로와 높은 강도(무게)로 인한 피로에는 차이가 있다. 2. 횟수로 인한 피로는 근육(육체)에 관련된 증상으로 나타나며, 강도(무게)에 기인한 피로는 뇌와 관련된 증상으로 나타난다. 3. 수면을 예로 들면, 많은 횟수로 인한 피로는 잠을 더 자야 회복할 수 있다.(낮잠 추천)-육체피로 강도(무게)로 인한 피로는 수면의 질이 떨어지고 깊은 잠을 못 자는 형태로 나타난다.-.. 2019. 10. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
