728x90 반응형 운동법2 메호대전의 승리자, 호날두의 요일별 운동법과 식단, 그리고 휴식(호날두 웨이트 프로그램) 메호대전의 승리자, 호날두의 요일별 운동법과 식단, 그리고 휴식(호날두 웨이트 프로그램)(Cristiano Ronaldo`s Weight Training and Diet)안녕하세요~ 지옥의 헬나이트입니다! 오늘은 호날두식 운동법으로 유명한 웨이트 프로그램에 대해 알아보도록 하겠습니다.얼마 전 "마이 리틀 텔레비전 V2"에서 강부자 채널에서 메시와 호날두의 인기 대전이 있었죠.사실 승자는 중요하지 않았습니다. 두 선수 모두 아주 실력있는 세계 최고의 선수이기 때문입니다.다만 호날두는 좀 더 노력형 인재로 인정받고 있는 추세입니다. 노력을 통해 타고난 천재와 어깨를 견주다니... 정말 매력있는 인물아닌가요?이러한 호날두의 운동법! 요일별 웨이트 프로그램! 정말 궁금합니다!! 호날두식 운동법의 요일별 구성을 .. 2019. 4. 5. 5분 스트레칭 요가-스피드 골반 교정법!-골반 교정, 사이즈 감소 안녕하세요~ 지옥의 운동교실 헬나이트입니다! 여러분, 아직 많은 분들이 운동의 중요성을 모르고 계십니다. 그 이유 중 하나가 운동을 제대로 하기에는 너무 시간도 없고, 피곤해서일 것 같은데요, 운동을 너무 제대로하려고 하다보니 거기에 대한 부담감이 있어서 그런게 아닐까 합니다. 한국인의 고질병이죠... 가벼운 스트레칭만으로도 만성 피로, 오십견, 디스크 등등을 예방할 수 있다는 사실 아시나요? 스트레칭은 몸의 긴장을 풀어주고 근육을 이완해, 평소에 자주 사용하지 않는 근육의 퇴화를 방지해주는 가벼우면서도 효능이 높은 가성비 갑갑갑 운동이라고 보시면 됩니다. 저는 일하면서도 의자위에 앉아서 어께, 허벅지 스트레칭을 매일 꼭꼭 해줍니다. 오늘 가져온 골반 교정 스트레칭은 대신 바닥에 누워야 한다는 점이 조금.. 2019. 3. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
