728x90 반응형 웨이트4 [멸치탈출 특집] 몸통을 불리는 '바벨로우' 제대로 알아보자 안녕하세요! 헬나이트입니다. 오늘의 주제는 [멸치탈출 특집] 포스팅 중 하나인 '몸통을 불리는 운동: 바벨로우'에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바벨 로우는 이 딱 두 가지 자세의 반복입니다. 이 두 자세를 왕복하는 과정에서 근육이 수축과 이완을 반복하게 되면서 근육 조직이 파괴되고 재구성되면서 근육이 붙는 것이죠. 바벨로우를 수행할 때 유의하셔야 할 것이 바로 자세입니다. 바벨로우는 비교적 안전한 운동에 속하지만, 대신 고정된 틀이 없기 때문에 혹은 무게 때문에 자세가 흐트러지기 쉽습니다. 때문에 매회 수행할 때마자 자세를 채크해주시는 것이 필수입니다. 오늘 이 운동에 대해서 쓰게 된 계기는 모 커뮤니티에서 한 회원이 말라서 고민이라는 글에 대해 다른 회원이 자신이 이 '바벨로우'로 살을 찌웠다는 덧글을.. 2019. 9. 4. [상체 근력 운동] 가장 중요한 기본개념-숄더패킹 안녕하십니까, 모두 운동하자의 헬나이트입니다. 오늘은 상체운동, 그 중에서도 숄더패킹이라는 개념에 대해 설명해 볼까합니다. 아마 이 개념을 처음 들어보시는 분들이 많을 겁니다. 저도 사실 알게 된 지 얼마 안됐습니다... 그런데 항상 운동을 하다가 경험했던 2% 부족했던 느낌... 그 느낌을 왜 느꼈는지 이 영상을 보니 바로 이해가 가더군요! 바로 '숄더패킹'이 안된 상태로 운동을 했기 때문이었습니다. 이 '숄더패킹'이라는 개념은 일종의 기초 자세라고 볼 수 있습니다. 잘못된 자세 때문에 정확한 부위에 가해져야 하는 힘이 엉뚱한 방향으로 향해 소실돼버리는 문제와 부상을 해결할 수 있는 것이죠! 혹시 운동량에 비해 몸이 잘 자라지 않거나, 몸매가 이상하게 발달되는 것 같은 분들은 꼭 이 영상을 보시기 바랍.. 2019. 8. 22. 메호대전의 승리자, 호날두의 요일별 운동법과 식단, 그리고 휴식(호날두 웨이트 프로그램) 메호대전의 승리자, 호날두의 요일별 운동법과 식단, 그리고 휴식(호날두 웨이트 프로그램)(Cristiano Ronaldo`s Weight Training and Diet)안녕하세요~ 지옥의 헬나이트입니다! 오늘은 호날두식 운동법으로 유명한 웨이트 프로그램에 대해 알아보도록 하겠습니다.얼마 전 "마이 리틀 텔레비전 V2"에서 강부자 채널에서 메시와 호날두의 인기 대전이 있었죠.사실 승자는 중요하지 않았습니다. 두 선수 모두 아주 실력있는 세계 최고의 선수이기 때문입니다.다만 호날두는 좀 더 노력형 인재로 인정받고 있는 추세입니다. 노력을 통해 타고난 천재와 어깨를 견주다니... 정말 매력있는 인물아닌가요?이러한 호날두의 운동법! 요일별 웨이트 프로그램! 정말 궁금합니다!! 호날두식 운동법의 요일별 구성을 .. 2019. 4. 5. [운동 동기부여]BJ키다리형의 운동 시작 계기 안녕하세요~ 헬린이 여러분! 헬나이트입니다~! 오늘의 운동글은 '모티베이션(Motivation: 동기부여)'을 위한 글 입니다. 제가 운동을하면서 지금도 느끼는게, '동기부여'가 진짜 중요한 것 같습니다. 물론 운동에만 해당되는 것이 아닙니다. 우리가 살아가면서 어떠한 활동을 할 때, 이 동기부여가 매우 중요하게 작용합니다. 최소한의 동기부여는 우리의 삶에 윤활유같은 역할을 합니다! 동기부여가 운동에 있어서 더 중요한 이유는, 운동이 그만큼 지속적으로하기 힘들기 때문입니다. 특히 현대 사회에는 신체적인 능력이 크게 요구되지 않다보니, 생활속에서 자연스럽게 동기부여를 얻기도 힘든게 사실입니다. 그래서 중간에 포기하는 사람들이 많죠. 바로 동기부여가 없었기 때문입니다. 오늘의 동기부여 자료는, 유튜브에서 활.. 2019. 3. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
