728x90 반응형 크레아틴1 [운동/헬스]-보충제 종류-크레아틴(Creatine) 안녕하십니까, 헬나이트입니다! 헬스장에서 먹을 보충제와 영양제 무엇이 좋을까? 오늘 알아볼 영양제는 바로바로 "크레아틴(Creatine)"입니다. 크레아틴은 운동을 처음 시작하는 헬스 초보 단계에서는 접하기가 비교적 어렵습니다. 그다지 추천하지도 않고요. 대신 기본적인 무게를 무리 없이 수행할 수 있는 기본 체력과 근력이 갖춰진 경우에는 충분히 써봄직한 영양제입니다. 즉, “근육이 어느 정도 자리를 잡은 경우” 사용하면 운동 수행능력과 펌핑 효과를 극대화 할 수 있습니다. 크레아틴은 근육에 자리를 잡고 글리코겐과 유사한 방식으로 근육 합성을 돕고 피로를 덜어주며, 운동 후 회복시 근육량 확장에 도움을 줍니다. 이와 같이 크레아틴의 효과를 극대화하기 위해서는 ‘크레아틴 축적(로딩)’이 필요합니다. 약 1주.. 2019. 12. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형