728x90 반응형 헬스12 [멸치탈출 특집] 몸통을 불리는 '바벨로우' 제대로 알아보자 안녕하세요! 헬나이트입니다. 오늘의 주제는 [멸치탈출 특집] 포스팅 중 하나인 '몸통을 불리는 운동: 바벨로우'에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바벨 로우는 이 딱 두 가지 자세의 반복입니다. 이 두 자세를 왕복하는 과정에서 근육이 수축과 이완을 반복하게 되면서 근육 조직이 파괴되고 재구성되면서 근육이 붙는 것이죠. 바벨로우를 수행할 때 유의하셔야 할 것이 바로 자세입니다. 바벨로우는 비교적 안전한 운동에 속하지만, 대신 고정된 틀이 없기 때문에 혹은 무게 때문에 자세가 흐트러지기 쉽습니다. 때문에 매회 수행할 때마자 자세를 채크해주시는 것이 필수입니다. 오늘 이 운동에 대해서 쓰게 된 계기는 모 커뮤니티에서 한 회원이 말라서 고민이라는 글에 대해 다른 회원이 자신이 이 '바벨로우'로 살을 찌웠다는 덧글을.. 2019. 9. 4. [상체 근력 운동] 가장 중요한 기본개념-숄더패킹 안녕하십니까, 모두 운동하자의 헬나이트입니다. 오늘은 상체운동, 그 중에서도 숄더패킹이라는 개념에 대해 설명해 볼까합니다. 아마 이 개념을 처음 들어보시는 분들이 많을 겁니다. 저도 사실 알게 된 지 얼마 안됐습니다... 그런데 항상 운동을 하다가 경험했던 2% 부족했던 느낌... 그 느낌을 왜 느꼈는지 이 영상을 보니 바로 이해가 가더군요! 바로 '숄더패킹'이 안된 상태로 운동을 했기 때문이었습니다. 이 '숄더패킹'이라는 개념은 일종의 기초 자세라고 볼 수 있습니다. 잘못된 자세 때문에 정확한 부위에 가해져야 하는 힘이 엉뚱한 방향으로 향해 소실돼버리는 문제와 부상을 해결할 수 있는 것이죠! 혹시 운동량에 비해 몸이 잘 자라지 않거나, 몸매가 이상하게 발달되는 것 같은 분들은 꼭 이 영상을 보시기 바랍.. 2019. 8. 22. [운동 동기부여]BJ키다리형의 운동 시작 계기 안녕하세요~ 헬린이 여러분! 헬나이트입니다~! 오늘의 운동글은 '모티베이션(Motivation: 동기부여)'을 위한 글 입니다. 제가 운동을하면서 지금도 느끼는게, '동기부여'가 진짜 중요한 것 같습니다. 물론 운동에만 해당되는 것이 아닙니다. 우리가 살아가면서 어떠한 활동을 할 때, 이 동기부여가 매우 중요하게 작용합니다. 최소한의 동기부여는 우리의 삶에 윤활유같은 역할을 합니다! 동기부여가 운동에 있어서 더 중요한 이유는, 운동이 그만큼 지속적으로하기 힘들기 때문입니다. 특히 현대 사회에는 신체적인 능력이 크게 요구되지 않다보니, 생활속에서 자연스럽게 동기부여를 얻기도 힘든게 사실입니다. 그래서 중간에 포기하는 사람들이 많죠. 바로 동기부여가 없었기 때문입니다. 오늘의 동기부여 자료는, 유튜브에서 활.. 2019. 3. 22. [운동추천]어깨가 넓어지는 운동 6종 추천(맨손+덤벨 위주) 요즘 어께가 넓어지는 운동을 여러가지 해보고 있습니다.그 중에 제가 참고하는 영상이예요!준규빌더라는 운동 유튜버의 실제 어깨강화 운동하는 장면을 영상으로 구성한 꿀팁 영상입니다.요즘 세상이 참 좋아진 것 같네요, 예전 같았으면 이런 정보는 돈내고 피티 끊어야 트레이너한테 들을 수 있었는데...특이하게 기구 운동보다는 맨손+덤벨로 구성되어 있어서 약간 중고수용에 가까운 영상자료입니다.처음 운동을 시작하시는 분들이라면 기구 활용도가 높은 운동을 위주로 기초 체력을 먼저 기르기시를 권장합니다. 2019. 2. 8. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
