728x90 반응형 체력단련장/운동.건강38 [상체 근력 운동] 가장 중요한 기본개념-숄더패킹 안녕하십니까, 모두 운동하자의 헬나이트입니다. 오늘은 상체운동, 그 중에서도 숄더패킹이라는 개념에 대해 설명해 볼까합니다. 아마 이 개념을 처음 들어보시는 분들이 많을 겁니다. 저도 사실 알게 된 지 얼마 안됐습니다... 그런데 항상 운동을 하다가 경험했던 2% 부족했던 느낌... 그 느낌을 왜 느꼈는지 이 영상을 보니 바로 이해가 가더군요! 바로 '숄더패킹'이 안된 상태로 운동을 했기 때문이었습니다. 이 '숄더패킹'이라는 개념은 일종의 기초 자세라고 볼 수 있습니다. 잘못된 자세 때문에 정확한 부위에 가해져야 하는 힘이 엉뚱한 방향으로 향해 소실돼버리는 문제와 부상을 해결할 수 있는 것이죠! 혹시 운동량에 비해 몸이 잘 자라지 않거나, 몸매가 이상하게 발달되는 것 같은 분들은 꼭 이 영상을 보시기 바랍.. 2019. 8. 22. [정신건강]걱정을 줄여 스트레스를 덜 받는 방법(하지현 교수) 안녕하세요~ 헬린이 여러분! 헬나이트이빈다~오늘 가져온 자료는 현대인의 주적인 '고민'과 그로인한 스트레스를 줄일 수 있는 방법과 관련된 것입니다.여러분 스트레스가 만병의 근원인 것은 알고 계시죠?스트레스가 왜 병이 되는 것인지는 생각해 보신 적 있나요?사실 스트레스는 과거 원시시대 때에는 우리가 자연 속에서 살아남는데 필수적인 요소였습니다.순간적으로 스트레스를 받게되면 몸의 장기를 비롯한 각종 부분들이이동에 가장 최적화된 상태로 전환됩니다.그래서 우리는 맹수로부터 재빨리 도망치거나 사냥을 할 수 있었던 것이죠.즉, 정리하면 아래와 같은 프로세스가 진행됩니다.[스트레스를 받는 상황] → [몸과 장기들의 긴장] → [이동 최적화 상태] → [이동] 그러나 현대사회로 접어들면서 우리는 몸을 움직일 필요가 없.. 2019. 7. 6. 다이어트와 수분섭취의 중요성과 물 마시는 요령 안녕하세요 지옥의 기사 헬나이트입니다~여러분들은 하루 평균 물을 얼마나 드시나요?저는 항상 500ml 물통에 물을 담아 들고다니면서 15분이 멀다하고 조금씩 마십니다. 되도록이면 갈증을 느끼기 전에 물을 마시려고하죠.오늘 글을 보다보니 이러한 수분을 지속적으로 섭취해주는 것이 다이어트에도 상당한 도움이 된다는걸 알게됐습니다.전문의의 말로는 하루 3L이상 물을 마시라고 하네요.지방을 연소시키는데 가장 효과적인 매개체가 물이라고 합니다.다이어트 때문에 고민이신 분들 계신가요?그럼 물을 드셔보세요!아참, 물마시는데도 요령이 필요하다는 사실!물을 한꺼번에 과도하게 많이 섭취하게 되면 물 중독 현상에 시달릴 수 있습니다.물은 한 모금씩 하루 내내 걸쳐서 조금씩 지속적으로 중간중간 마셔주시는게 좋습니다.즉, 갈증을.. 2019. 5. 30. 불면증 치료?! 바이노럴 비트(Binaural Beats)-숙면효과 영상 바이노럴 비트Binaural Beats 안녕하세요 지옥에서 잠드는 헬나이트입니다.여러분 혹시 "바이노널 비트(Binaural Beats)"라고 들어보셨나요?요즘 유행하는 ASMR이 이 기술의 일종입니다.좌우 양쪽 음향을 다르게해서 듣는 사람으로하여금 현장감을 느끼게 하는 기술이지요.즉 ASMR은 이 기술을 통해서 구현된다고해도 과언이 아닙니다.이러한 바이노럴 기술은 주파수를 조절해서 뇌에도 영향을 미치는게 가능하다고 하는데요,숙면을 위한 영상이 유튜브에 있어 가져와 봤습니다.혹시 숙면을 취하지 못해서 고민이신 분들은 한 번 이용해보시면 어떨까합니다.이용 방법은 헤드셋이나 이어폰이 필요합니다.그냥 스피커로 켜놔서는 효과를 보기는 어렵고, 좌우가 구분된 헤드셋을 착용하고,영상을 재생한 후, 영상에서 "이제 .. 2019. 4. 29. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 다음 728x90 반응형
