728x90 반응형 운동19 메호대전의 승리자, 호날두의 요일별 운동법과 식단, 그리고 휴식(호날두 웨이트 프로그램) 메호대전의 승리자, 호날두의 요일별 운동법과 식단, 그리고 휴식(호날두 웨이트 프로그램)(Cristiano Ronaldo`s Weight Training and Diet)안녕하세요~ 지옥의 헬나이트입니다! 오늘은 호날두식 운동법으로 유명한 웨이트 프로그램에 대해 알아보도록 하겠습니다.얼마 전 "마이 리틀 텔레비전 V2"에서 강부자 채널에서 메시와 호날두의 인기 대전이 있었죠.사실 승자는 중요하지 않았습니다. 두 선수 모두 아주 실력있는 세계 최고의 선수이기 때문입니다.다만 호날두는 좀 더 노력형 인재로 인정받고 있는 추세입니다. 노력을 통해 타고난 천재와 어깨를 견주다니... 정말 매력있는 인물아닌가요?이러한 호날두의 운동법! 요일별 웨이트 프로그램! 정말 궁금합니다!! 호날두식 운동법의 요일별 구성을 .. 2019. 4. 5. [운동 동기부여]BJ키다리형의 운동 시작 계기 안녕하세요~ 헬린이 여러분! 헬나이트입니다~! 오늘의 운동글은 '모티베이션(Motivation: 동기부여)'을 위한 글 입니다. 제가 운동을하면서 지금도 느끼는게, '동기부여'가 진짜 중요한 것 같습니다. 물론 운동에만 해당되는 것이 아닙니다. 우리가 살아가면서 어떠한 활동을 할 때, 이 동기부여가 매우 중요하게 작용합니다. 최소한의 동기부여는 우리의 삶에 윤활유같은 역할을 합니다! 동기부여가 운동에 있어서 더 중요한 이유는, 운동이 그만큼 지속적으로하기 힘들기 때문입니다. 특히 현대 사회에는 신체적인 능력이 크게 요구되지 않다보니, 생활속에서 자연스럽게 동기부여를 얻기도 힘든게 사실입니다. 그래서 중간에 포기하는 사람들이 많죠. 바로 동기부여가 없었기 때문입니다. 오늘의 동기부여 자료는, 유튜브에서 활.. 2019. 3. 22. 5분 스트레칭 요가-스피드 골반 교정법!-골반 교정, 사이즈 감소 안녕하세요~ 지옥의 운동교실 헬나이트입니다! 여러분, 아직 많은 분들이 운동의 중요성을 모르고 계십니다. 그 이유 중 하나가 운동을 제대로 하기에는 너무 시간도 없고, 피곤해서일 것 같은데요, 운동을 너무 제대로하려고 하다보니 거기에 대한 부담감이 있어서 그런게 아닐까 합니다. 한국인의 고질병이죠... 가벼운 스트레칭만으로도 만성 피로, 오십견, 디스크 등등을 예방할 수 있다는 사실 아시나요? 스트레칭은 몸의 긴장을 풀어주고 근육을 이완해, 평소에 자주 사용하지 않는 근육의 퇴화를 방지해주는 가벼우면서도 효능이 높은 가성비 갑갑갑 운동이라고 보시면 됩니다. 저는 일하면서도 의자위에 앉아서 어께, 허벅지 스트레칭을 매일 꼭꼭 해줍니다. 오늘 가져온 골반 교정 스트레칭은 대신 바닥에 누워야 한다는 점이 조금.. 2019. 3. 15. [운동용품]다이소-2,000원 최저가 손목보호대 리뷰 및 보호대 착용법 안녕하세요~ 지옥에서 도사리는 헬나이트입니다~오늘도 흥미진진한 리뷰를 들고와봤습니다. 바로바로 다이소에서 판매하는 손목 보호밴드입니다!마침 요즘 회사에서 막운동을 하고 있는지라, 마침 손목 보호대가 필요했었는데,마침 다이소를 갈 일이 있어서 바로 GET했습니다~마침 거기서 발견한 저렴한 손목보호밴드!가격은 무려 2,000원이었습니다! [손목 보호 밴드가 무려 2,000원?!] 캬 가격이 무려 2,000원 정말정말 착한 가격 아닙니까??손목보호대를 2천원에 어디서 구할 수 있겠습니까??이래서 저렴한 물품은 역시 다이소에서 사나봅니다~ 착용법도 똑같습니다.손목에 감아서 약간 긴장감을 줄 정도로 조여서(피가 약간 안 통한다는 느낌으로 해주시면 됩니다. 착용하고 할 일이 끝나면 바로 착용 해제하셔야 합니다!) .. 2019. 3. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
